5 động tác giúp tiêu diệt mỡ thừa từ đầu đến chân
https://tuvansuckhoe24hvn.blogspot.com/2016/09/5-ong-tac-giup-tieu-diet-mo-thua-tu-au.html
|
Động tác squat Squat giúp phát triển cơ chân và mông, đồng thời làm săn chắc cơ bụng và lưng. Kỹ thuật squat chuẩn gồm: hai chân mở rộng, bàn chân và đầu gối hướng ra ngoài, giữ lưng thẳng, ngực ưỡn lên, vai mở rộng, bụng hóp lại; từ từ hạ thấp trọng tâm, ngồi xổm xuống càng sâu càng tốt, giữ vài nhịp rồi đứng dậy. Lặp lại động tác 20 lần mỗi hiệp. |
